19 січня православні відзначають свято Водохреща, тобто Хрещення Господнє на яке прийнято купатися в ополонці. Вважається, що в цей день вода має цілющі властивості і здатна навіть зцілити. Але не всі мають досвід моржування та обливання холодною водою, для деяких людей, це дуже важливий крок – занурення саме в день Хрещення Господнього. Якщо ви таки наважились цього року зробити занурення в ополонку, Дніпро Регіон підкаже вам декілька порад.
КОНСУЛЬТАЦІЯ У ЛІКАРЯ
- обов’язково проконсультуйтеся у свого лікаря;
- пройдіть медичне обстеження (існують захворювання, які протікають безсимптомно, а переохолодження може спричинити їх загострення).
ПРИВИКАЄМО ДО ХОЛОДНОЇ ВОДИ
Рекомендується готуватися до пірнання в ополонку за 2-3 дні. Щоб організм звик до холоду, щодня знижуйте температуру води на один градус.
- почніть з обтирання мокрим рушником;
- приймайте контрастний душ;
- практикуй обливання.
РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ
Рекомендується за 3-5 днів до водохресних купань
- виключити з раціону продукти з вітаміном С – цитрусові, зелень, шипшина і т.д.
- за дві години до купання потрібно добре поїсти, не вживаючи при цьому важкої їжі та алкоголю.
РОЗІГРІВ ПЕРЕД ЗАНУРЕННЯМ (БЕЗ АЛКОГОЛЯ)
Не рекомендується перед цим вживати спиртні напої!
- виконати кілька вправ: присідання, махання рук та стрибки;
- заходьте у воду не дуже повільно і не дуже швидко – занурення має бути поступовим.
ТЕПЛИЙ ОДЯГ І ЗІГРІВАННЯ ПІСЛЯ ЗАНУРЕННЯ
- візьміть з собою одяг, який можна швидко зняти і надіти;
- приготуйте рушник та килимок під ноги;
- після занурення випийте гарячого чаю.
