Підтримувати себе у формі потрібно завжди, навіть в період карантину. Багато тренерів проводять цілі марафони і заняття онлайн для жителів Дніпра.
Заняття в домашніх умовах
Жителі Дніпра не сидять вдома, склавши руки. Багато беруть участь в спортивних марафонах і челенджах, щоб тримати себе в формі і не набрати зайвих кілограмів через карантин.
OBOZREVATEL зібрав кілька спортивних занять жителів Дніпра в домашніх умовах і розповість про них далі.
Так, мешканка Дніпра Іванна створила власний марафон по присіданням. Протягом 30 днів всі бажаючі повинні присідати певну кількість разів і фіксувати все це на камеру. Потім щоденний звіт потрібно викласти в Інстаграм. В даному марафоні беруть участь вже більше десяти чоловік.
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Журналістка Дніпра Дарина Сухонос-Табацька живе у власному будинку і проводить тренування на свіжому повітрі у дворі. Дівчина облаштувала спеціальне місце для спортивних занять та щодня викладає в соцмережі фотозвіт тренувань.
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Дніпрянка Ксенія вже давно займається спортом і не може жити без інтенсивних тренувань:
“Мене часто відвідували думки раз зал закритий, то все – тренувань не буде, заняття вдома не ефективні, вдома не та обстановка, я не в настрої, мені ліньки, щось болить, але це все це лише відмовки!
Я зрозуміла, що потрібно перебороти свою лінь, і робити те, що мені подобається, незалежно від умов і місця!
Я люблю спорт і життя без нього мені здається нудною, я впадаю в депресію і, відповідно, втрачаю форму! Є така фраза “Коли захочеш щось кинути, згадай, навіщо починав”.
Так ось, займаючись спортом, я відчуваю себе сильною, в дзеркалі я бачу підтягнуте тіло, а всередині відчуваю себе здоровою, життєрадісною і енергійною!
Спорт допомагає не тільки в підтримці фізичної форми, а й у духовному загартуванню. Спорт загартовує витривалість і силу волі!
Тому не шукайте відмовок, якщо спорт – це те, що дійсно приносить Вам задоволення, боріться зі своєю лінню, адже у Вас 24 години, з яких Ви можете виділити хоча б хвилин 30-45, для того щоб потренуватися!”, – повідомляє мешканка Дніпра Ксенія.
Так, дніпрянка щодня проводить активні тренування і ділиться цим зі своїми підписниками в соцмережах.
Також дівчина зазначає, що тренування на свіжому повітрі – дуже корисні.
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Жителі Дніпра займаються спортом в домашніх умовах
Рекомендації дніпровських тренерів
Дніпровський тренер Ангеліна працює в одному з тренажерних залів, який в період карантину також закритий. Тому дівчина проводить домашні тренування онлайн.
Перше – домашнє вуличне тренування з гумкою:
- Випад навхрест з махом в сторону – 20 разів на кожну ногу;
- Проходка з гумкою протягом 1 хвилини;
- Вистрибування присідаючи наверх – 45 секунд;
- Почергове торкання ноги в присіданні + стрибок в “собачку” з почерговим кроком в сторону – 10 раз вся зв’язка.
Відзначимо, всі вправи потрібно виконувати по колу без відпочинку, всього 3-4 кола, відпочинок між колами – 1,5 хвилини.
Дніпровські тренери закликають займатися спортом
Дніпровські тренери закликають займатися спортом
