Що не варто робити перед сном, щоб виспатись
17:02 20 Лютого 2022
Що варто та не варто робити перед сном, щоб гарно виспатися. Отже, які 5 заборонених речей варто виключити на сон грядущий?, повідомляє Дніпро Регіон
1. Сварки
Порція негативу перед сном розбурхує гормональний фон в організмі, що негативно позначається на здатності заснути і відпочити. Якщо не помиритися і не змінити негативний заряд на позитивний, важка голова на ранок забезпечена.
2. Гучна музика
Улюблені мелодії, навпаки, заводять і бадьорять, надихають рухатися. Навіть просто слухаючи музику, всередині ми танцюємо. Зрозуміло, від такої “дискотеки” в навушниках сон як рукою зніме.
3. Перегляд фільмів і новин
Сама по собі хвилююча інформація не сприяє розслабленню, плюс до всього – мерехтіння екрану дратує нервову систему, яка якщо і готова до сну, то від сильної втоми і перенапруги. Альтернатива? Гарна книга.
4. Алкоголь
Спиртні напої збуджують, а це негативно впливає на цикл сну, що призводить до пізнього засипання.
5. Кава і чай
Навіть в зеленому чаї є кофеїн, що збуджує нервову систему, стимулюючи активність головного мозку.