Досить часто для перекушування чоловіки та жінки вибирають шкідливу їжу, яка швидко насичує, але при цьому не здатна надовго позбавити від почуття голоду.
Однак для тих людей, які хочуть подолати надмірну вагу, це небезпечно. Пов’язано це з тим, що заборона на вживання деяких продуктів спокушає їх, коли людина дуже голодна.
Зазвичай це досить калорійна їжа, яка потім відбивається на фігурі.
Але є продукти, які допомагають контролювати апетит та боротися із зайвою вагою.
Відповідне дослідження провели вчені із Кембриджу. Вони зазначили, що необхідно впливати на гормони грелін та лептин.
Перший гормон відповідає за почуття голоду, а другий посилає сигнал про насичення головного мозку.
З цієї причини, як зауважили фахівці, слід більше уваги приділяти білковій їжі, яка впливає на лептин. Йдеться про горіхи, бобові, м’ясо та молочні продукти. Така їжа має становити 30 відсотків загального раціону.
Також для людини важливі риб’ячий жир або Омега-3, цільнозернові продукти.
Зниженню апетиту також сприяє м’ята, вівсянка, морква, авокадо. Що стосується напоїв, слід звернути увагу на зелений чай.
Крім того, не можна пропускати основні прийоми їжі, щоб не було бажання влаштувати шкідливе перекушування.
