У раціоні має бути їжа, яка уповільнюватиме процес вікових змін у структурі мозку.
Перелік продуктів, які потрібно вживати для підтримки роботи мозку:
Для цього треба ввести в меню рибу та морепродукти.
Особливу увагу треба приділити жирним сортам риби, наприклад, можна вибрати лосось, тунець, оселедець чи сардини. Дуже корисна печінка тріски.
Слід додати оливкову або лляну олію холодного віджиму, волоські горіхи, квасолю та кунжут. Ці продукти містять омега-3 та омега-6, які необхідні мозку.
Не можна забувати про фрукти, зелень, овочі, темні ягоди.
Що стосується напоїв, то корисніше пити чисту воду і дотримуватися водного балансу. Також можна вживати трав’яні чаї.
Також потрібно обмежити вживання кави та звичайного чаю до трьох кухлів на день. Тільки так ароматна і підбадьорлива кава позитивно впливатиме на роботу мозку.
