Кавун – соковита та ароматна літня ягода, яку обожнюють багато людей. Однак, не всі можуть насолоджуватися цим ласощами без обмежень. Існують певні категорії людей, яким варто обмежити або повністю виключити кавун зі свого раціону.
Чому кавун може бути шкідливим?
- Високий вміст цукру: Незважаючи на те, що кавун містить багато води, він також багатий на природні цукри. Це робить його не найкращим вибором для людей з діабетом або тих, хто стежить за рівнем цукру в крові.
- Сечогінний ефект: Кавун має сечогінну дію, що може бути корисним для виведення зайвої рідини з організму. Однак, для людей з певними захворюваннями нирок або сечовивідних шляхів, це може бути шкідливим.
- Алергічні реакції: Як і будь-який інший продукт, кавун може викликати алергічні реакції у деяких людей.
Кому варто обмежити споживання кавуну:
- Люди з діабетом: Через високий вміст цукру кавун може призвести до підвищення рівня глюкози в крові.
- Люди з захворюваннями нирок: Сечогінний ефект кавуну може перевантажити нирки.
- Люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту: У деяких випадках кавун може викликати здуття живота, діарею або інші проблеми з травленням.
- Люди з ожирінням: Через високий вміст цукру кавун може сприяти набору ваги.
- Люди з подагрою: Кавун може підвищити рівень сечової кислоти в організмі.
Як правильно їсти кавун?
- Вибирайте стиглі кавуни: Стиглий кавун має солодкий аромат і жовту пляму на боці, яка стикалася із землею.
- Їжте кавун окремо від інших продуктів: Щоб уникнути здуття живота, не варто поєднувати кавун з іншими продуктами, особливо жирними.
- Не їжте кавун на ніч: Кавун має сечогінну дію, тому його споживання перед сном може призвести до частих нічних походів у туалет.
- Помірність – ключ до здоров’я: Навіть якщо у вас немає протипоказань, не варто зловживати кавуном.
Важливо: Перед тим, як включити кавун до свого раціону, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Запам’ятайте: Кавун – це смачний і корисний продукт, але його потрібно вживати з розумом. Дотримуючись простих рекомендацій, ви зможете насолоджуватися цим літнім ласощами без шкоди для здоров’я.
Лікарі з’ясували, для кого ароматні кавуни, сезон яких починається в Україні, протипоказані. Вживання ягоди може запустити деякі захворювання і погіршити стан організму.
Кому скільки можна їсти кавуна
Кому не можна їсти кавуни, яка допустима норма ягоди в день, і в чому користь сезонних ласощів.
За словами медиків, з кавунами потрібно бути обережними, в першу чергу, хворим цукровим діабетом, а також людям, які страждають підвищеною схильність до набряків, пише rg.
“Буде не дуже корисно тим, хто страждає набряками. І так рідина накопичується, а тут з’їж кавун – це ще додаткова рідина”, – розповідають лікарі.
При яких ще станах і хворобах не можна їсти кавун?
- порушеннях відтоку сечі;
- сечокам’яній хворобі – сечогінна дія кавуна може погнати камені і викликати напад;
- коліті, діареї, інших загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту;
- захворюваннях підшлункової залози в гострій фазі;
- захворюваннях серця, які супроводжуються затримкою рідини в організмі;
- аденомі передміхурової залози;
- післяопераційних спаєчних процесах.
Скільки кавуна можна з’їдати за день
Для здорових людей літня ягода дуже корисна, адже вона містить речовини, які перешкоджають каменеутворенню і чинять тонізуючий ефект на організм.
При цьому медики радять обмежувати себе в ласощах. За день максимальна кількість для людини зі здоровими нирками – один кілограм, а для дитини молодшого віку – втричі менше. Якщо ви відчуваєте, що ягода занадто сильно “сечогонить”, зменшіть цю дозу.
Щоб не викликати проблеми з шлунково-кишковим трактом, медики радять не їсти кавун до їди або відразу після цього. Краще – окремо від усього іншого і за 2 години до або після.
У чому користь літньої ягоди?
Кавун, попри солодкий смак, низькокалорійний – всього 38 ккал/100 грам. Річ у тому, що ягода на 92-93% складається з води. Зате інше – дуже корисні речовини:
- вітамін А – важливий антиоксидант, який корисний для зору;
- вітаміни В1 і В6 – вони беруть участь в обмінних процесах;
- нормалізують функції нервової системи;
- Вітамін Е – ще один сильний антиоксидант, який особливо важливий для репродуктивної функції;
- вітамін В9 – фолієва кислота, корисна для когнітивних функцій;
- вітамін С – антиоксидант, який зміцнює стінки судин і підвищує імунітет.
