Дніпро Регіон Без категорії Водохреща: як підготовуватися до занурення в ополонку (поради)

Водохреща: як підготовуватися до занурення в ополонку (поради)

18:01 14 Січня 2022

Водохреща: як підготовуватися до занурення в ополонку (поради) Без категорії
Світлана Бистра
Редактор

19 січня православні відзначають свято Водохреща, тобто Хрещення Господнє на яке прийнято купатися в ополонці. Вважається, що в цей день вода має цілющі властивості і здатна навіть зцілити. Але не всі мають досвід моржування та обливання холодною водою, для деяких людей, це дуже важливий крок – занурення  саме в день Хрещення Господнього. Якщо ви таки наважились цього року зробити занурення в ополонку, Дніпро Регіон підкаже вам декілька порад.

КОНСУЛЬТАЦІЯ У ЛІКАРЯ

  • обов’язково проконсультуйтеся у свого лікаря;
  • пройдіть медичне обстеження  (існують захворювання, які протікають безсимптомно, а переохолодження може спричинити їх загострення).
19 січня православні відзначають свято Водохреща, тобто Хрещення Господнє на яке прийнято купатися в ополонці. Вважається, що в цей день вода має цілющі властивості і здатна навіть зцілити. Але не всі мають досвід моржування та обливання холодною водою, для деяких людей, це дуже важливий крок - занурення  саме в день Хрещення Господнього. Якщо ви таки наважились цього року зробити занурення в ополонку, Дніпро Регіон підкаже вам декілька порад. КОНСУЛЬТАЦІЯ У ЛІКАРЯ обов’язково проконсультуйтеся у свого лікаря; пройдіть медичне обстеження  (існують захворювання, які протікають безсимптомно, а переохолодження може спричинити їх загострення).  ПРИВИКАЄМО ДО ХОЛОДНОЇ ВОДИ Рекомендується готуватися до пірнання в ополонку за 2-3 дні. Щоб організм звик до холоду, щодня знижуйте температуру води на один градус. почніть з обтирання мокрим рушником; приймайте контрастний душ; практикуй обливання. РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ Рекомендується за 3-5 днів до водохресних купань виключити з раціону продукти з вітаміном С - цитрусові, зелень, шипшина і т.д. за дві години до купання потрібно добре поїсти, не вживаючи при цьому важкої їжі та алкоголю. РОЗІГРІВ ПЕРЕД ЗАНУЖЕННЯМ (БЕЗ АЛКОГОЛЯ) Не рекомендується перед цим вживати спиртні напої! виконати кілька вправ: присідання, махання рук та стрибки; заходьте у воду не дуже повільно і не дуже швидко - занурення має бути поступовим. ТЕПЛИЙ ОДЯГ І ЗІГРІВАННЯ ПІСЛЯ ЗАНУРЕННЯ візьміть з собою одяг, який можна швидко зняти і надіти; приготуйте рушник та килимок під ноги; після занурення випийте гарячого чаю.

Контрастний душ

 ПРИВИКАЄМО ДО ХОЛОДНОЇ ВОДИ

Рекомендується готуватися до пірнання в ополонку за 2-3 дні. Щоб організм звик до холоду, щодня знижуйте температуру води на один градус.

  • почніть з обтирання мокрим рушником;
  • приймайте контрастний душ;
  • практикуй обливання.

РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ

Рекомендується за 3-5 днів до водохресних купань

  • виключити з раціону продукти з вітаміном С – цитрусові, зелень, шипшина і т.д.
  • за дві години до купання потрібно добре поїсти, не вживаючи при цьому важкої їжі та алкоголю.

РОЗІГРІВ ПЕРЕД ЗАНУРЕННЯМ (БЕЗ АЛКОГОЛЯ)

Не рекомендується перед цим вживати спиртні напої!

  • виконати кілька вправ: присідання, махання рук та стрибки;
  • заходьте у воду не дуже повільно і не дуже швидко – занурення має бути поступовим.

ТЕПЛИЙ ОДЯГ І ЗІГРІВАННЯ ПІСЛЯ ЗАНУРЕННЯ

  • візьміть з собою одяг, який можна швидко зняти і надіти;
  • приготуйте рушник та килимок під ноги;
  • після занурення випийте гарячого чаю.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

0 0 голоси
Рейтинг статті