fbpx

Порада: як не набрати зайвої ваги у Великій піст

Порада: як не набрати зайвої ваги у Великій піст

Щоб не набрати зайвої ваги під час Великого посту, необхідно компенсувати дефіцит білка і обмежити кількість швидких (простих) вуглеводів.

В основі пісного меню високовуглеводні продукти (каші, картопля, борошняні вироби), які і призводять до появи надлишкових кілограмів.

В середньому людині необхідно отримувати 1,2 г білка на кілограм ваги.

Замінити тваринні білки можна рослинними. Це може бути сочевиця, боби, хумус, нут, спаржа. Але там білка менше і він засвоюється трохи складніше. Тому, якщо ви хочете збалансувати раціон, потрібно брати рослинний білок і додавати до нього тушковані овочі. Разом з цими вітамінами і мікроелементами рослинний білок краще засвоюється.

Рекомендується “не налягати” на каші, особливо людям з порушеннями вуглеводного обміну і схильністю до цукрового діабету.

Нагадаємо, Великий піст в 2020 році почався в понеділок, 2 березня, і триватиме до суботи, 18 квітня.

Изображение Steve Buissinne с сайта Pixabay

Підписатися
Сповістити про
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x