fbpx

Спорт під час карантину: як жителі Дніпра займаються в домашніх умовах

Спорт під час карантину: як жителі Дніпра займаються в домашніх умовах

Підтримувати себе у формі потрібно завжди, навіть в період карантину. Багато тренерів проводять цілі марафони і заняття онлайн для жителів Дніпра.

Заняття в домашніх умовах

Жителі Дніпра не сидять вдома, склавши руки. Багато беруть участь в спортивних марафонах і челенджах, щоб тримати себе в формі і не набрати зайвих кілограмів через карантин.

OBOZREVATEL зібрав кілька спортивних занять жителів Дніпра в домашніх умовах і розповість про них далі.

Так, мешканка Дніпра Іванна створила власний марафон по присіданням. Протягом 30 днів всі бажаючі повинні присідати певну кількість разів і фіксувати все це на камеру. Потім щоденний звіт потрібно викласти в Інстаграм. В даному марафоні беруть участь вже більше десяти чоловік.

Журналістка Дніпра Дарина Сухонос-Табацька живе у власному будинку і проводить тренування на свіжому повітрі у дворі. Дівчина облаштувала спеціальне місце для спортивних занять та щодня викладає в соцмережі фотозвіт тренувань.

Дніпрянка Ксенія вже давно займається спортом і не може жити без інтенсивних тренувань:

“Мене часто відвідували думки раз зал закритий, то все – тренувань не буде, заняття вдома не ефективні, вдома не та обстановка, я не в настрої, мені ліньки, щось болить, але це все це лише відмовки!

Я зрозуміла, що потрібно перебороти свою лінь, і робити те, що мені подобається, незалежно від умов і місця!

Я люблю спорт і життя без нього мені здається нудною, я впадаю в депресію і, відповідно, втрачаю форму! Є така фраза “Коли захочеш щось кинути, згадай, навіщо починав”.

Так ось, займаючись спортом, я відчуваю себе сильною, в дзеркалі я бачу підтягнуте тіло, а всередині відчуваю себе здоровою, життєрадісною і енергійною!

Спорт допомагає не тільки в підтримці фізичної форми, а й у духовному загартуванню. Спорт загартовує витривалість і силу волі!

Тому не шукайте відмовок, якщо спорт – це те, що дійсно приносить Вам задоволення, боріться зі своєю лінню, адже у Вас 24 години, з яких Ви можете виділити хоча б хвилин 30-45, для того щоб потренуватися!”, – повідомляє мешканка Дніпра Ксенія.

Так, дніпрянка щодня проводить активні тренування і ділиться цим зі своїми підписниками в соцмережах.

Також дівчина зазначає, що тренування на свіжому повітрі – дуже корисні.

Рекомендації дніпровських тренерів

Дніпровський тренер Ангеліна працює в одному з тренажерних залів, який в період карантину також закритий. Тому дівчина проводить домашні тренування онлайн.

Перше – домашнє вуличне тренування з гумкою:

  • Випад навхрест з махом в сторону – 20 разів на кожну ногу;
  • Проходка з гумкою протягом 1 хвилини;
  • Вистрибування присідаючи наверх – 45 секунд;
  • Почергове торкання ноги в присіданні + стрибок в “собачку” з почерговим кроком в сторону – 10 раз вся зв’язка.

Відзначимо, всі вправи потрібно виконувати по колу без відпочинку, всього 3-4 кола, відпочинок між колами – 1,5 хвилини.

Підписатися
Сповістити про
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x