У Дніпрі, як і в багатьох інших містах, опалення ще не ввімкнули, а перебої зі світлом та енергопостачанням залишаються реальністю воєнного часу.
У таких умовах важливо знати, як зберегти тепло та комфорт, не ризикуючи здоров’ям. Як це зробити- розкаже Дніпро Регіон.
Як зберегти тепло у квартирі
- Утепліть вікна та двері
• Використовуйте ущільнювачі, пінку або навіть звичайні рушники, щоб закрити щілини.
• Можна наклеїти на скло прозору плівку або харчову плівку — вона створює додатковий шар, який утримує тепло.
• Якщо є жалюзі або щільні штори — закривайте їх на ніч, щоб зменшити втрати тепла. - Перенесіть спальні місця ближче до внутрішніх стін
• Найхолодніше — біля вікон та зовнішніх стін. Краще поставити ліжко подалі від них.
• На підлогу постеліть килим або ковдру — навіть тонкий шар тканини зменшує тепловтрати. - Створіть “теплу кімнату”
• Якщо квартира велика, оберіть одну кімнату, де ви перебуватимете більшість часу, і саме її максимально утепліть.
• Закрийте щілини під дверима, використовуйте ковдри, щоб ізолювати інші приміщення.
Як зігрітися без опалення
- Теплий одяг — основа
• Одягайтеся багатошарово: футболка + светр + кофта чи жилетка.
• Обов’язково тримайте ноги в теплі: вовняні шкарпетки, тапки або навіть капці з устілками.
• Не забувайте про голову — легка шапка в приміщенні реально допомагає зберегти до 20% тепла тіла. - Грілки та пляшки з гарячою водою
• Звичайна пластикова пляшка, обгорнута рушником, може бути чудовою грілкою для ніг або постелі.
• Якщо є термопляшка — заповніть її окропом і тримайте поруч із собою. - Теплі напої та їжа
• Пийте теплу воду, чай, какао або бульйони — вони не лише гріють, а й допомагають підтримувати енергію.
• Уникайте алкоголю — він дає ілюзію тепла, але насправді знижує температуру тіла. - Рухайтеся
• Легка зарядка або навіть хатня робота допоможуть активізувати кровообіг і зігрітися.
• Якщо сидите довго, робіть розминку кожні 30 хвилин.
Як бути, якщо ще й вимикають світло
- Тепло без електрики
• Підготуйте запас свічок, ліхтариків, повербанків.
• Використовуйте ковдри, спальні мішки або кілька шарів одягу навіть удень.
• Уникайте відкритого вогню (особливо газових конфорок) для обігріву — це небезпечно! - Імпровізований обігрівач із керамічними горщиками
• Якщо є свічки та глиняні горщики, можна зробити невеликий “тепловий маяк”: свічка під горщиком акумулює тепло, але обов’язково ставте це на негорючу поверхню і під наглядом!
Психологічний комфорт теж важливий
Холод, темрява й невизначеність сильно впливають на психіку. Тож не забувайте:
• Зберігайте контакт із близькими — навіть коротке спілкування зігріває морально.
• Додавайте затишку: тепле світло свічок, ароматний чай, улюблена музика чи книга.
• Нагадуйте собі: це тимчасово. Українці вже проходили складніші зими — і вистояли.
Щоб зігрітися без опалення, не обов’язково мати генератор чи обігрівач. Головне — зберегти тепло тіла, мінімізувати втрати тепла в приміщенні та підтримувати свій моральний стан.
Дбайте про себе, про близьких і не забувайте: тепло створюють не лише батареї, а й турбота та людяність.